Εδώ και δεκαετίες όσοι ασχολούνται με την άσκηση διαφωνούν για το τι είναι καλύτερο: πρώτα αερόβια άσκηση ή βάρη στην προπόνηση;. Κάποιοι επιλέγουν ένα χαλαρό τρέξιμο για ζέσταμα πριν την ενδυνάμωση, ενώ άλλοι ξεκινούν με βάρη, πιστεύοντας πως έτσι καίνε περισσότερο λίπος. Τελικά, ποιά προσέγγιση είναι η καλύτερη για μείωση βάρους και λίπους; Μια πρόσφατη επιστημονική μελέτη ίσως δίνει οριστική απάντηση σε αυτό το διαχρονικό δίλημμα. Και τα αποτελέσματά της είναι αποκαλυπτικά.Πώς καίμε περισσότερο λίπος Η νέα έρευνα δείχνει πως η σειρά των ασκήσεων επηρεάζει σημαντικά την απώλεια λίπους. Οι συμμετέχοντες που εκτελούσαν προπόνηση με βάρη πριν από την αερόβια είχαν μεγαλύτερη μείωση σωματικού λίπους και αυξημένη φυσική δραστηριότητα κατά τη διάρκεια της ημέρας, συγκριτικά με εκείνους που ξεκινούσαν με αερόβια. Στη μελέτη συμμετείχαν 45 νεαροί άνδρες (18-30 ετών), με παχυσαρκία. Χωρίστηκαν σε τρεις ομάδες για διάστημα 12 εβδομάδων: μία...