Το περπάτημα και το τρέξιμο είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης. Η πιο πρόσφατη και εκτενής μελέτη για τη σχέση άσκησης και κατάθλιψης δημοσιεύτηκε φέτος στο επιστημονικό περιοδικό BMJ με όνομα Effect of exercise for depression: systematic review and network meta-analysis of randomised controlled trials και τα ευρήματά της να δείχνουν ξεκάθαρα ότι η άσκηση λειτουργεί σαν ένα πραγματικό αντικαταθλιπτικό φάρμακο. Η ομάδα των ερευνητών ανέλυσε 218 διαφορετικές μελέτες με περισσότερους από 14.000 συμμετέχοντες που έπασχαν από μείζονα καταθλιπτική διαταραχή και συνέκρινε διάφορες μορφές άσκησης με φάρμακα, ψυχοθεραπεία και παθητικές θεραπείες. Τα αποτελέσματα ήταν εντυπωσιακά. Το περπάτημα και το τρέξιμο είχαν τη μεγαλύτερη επίδραση στη μείωση των συμπτωμάτων της κατάθλιψης, με βελτίωση περίπου 60% σε σχέση με τις ομάδες ελέγχου. Λίγο πιο πίσω βρέθηκαν η yoga και η προπόνηση με αντιστάσεις, που επίσης...