Πόσες φορές έχεις ξεκινήσει για τρέξιμο νιώθοντας βαρεμάρα και επιστρέφεις με καθαρότερο μυαλό, καλύτερη διάθεση και περισσότερη ενέργεια; Αυτή... η αλλαγή δεν είναι απλά μια αίσθηση, αλλά ένα πραγματικό φαινόμενο που συμβαίνει στον εγκέφαλό σου. Ας δούμε τι ακριβώς αλλάζει μέσα σε μόλις 30 λεπτά τρεξίματος. 1. Το πάρτι των ενδορφινών ξεκινά Οι ενδορφίνες είναι οι "φυσικές ορμόνες της ευφορίας" που απελευθερώνονται κατά την αερόβια άσκηση. Μετά από 15-20 λεπτά σταθερού ρυθμού, αρχίζουν να δρουν: μειώνουν το στρες, βελτιώνουν τη διάθεση και δημιουργούν αυτή την ανεξήγητα "καλή" αίσθηση που είναι γνωστή ως "runner's high". 2. Αυξάνεται η ροή αίματος στον εγκέφαλο Το τρέξιμο αυξάνει την οξυγόνωση του εγκεφάλου, κάτι που τον βοηθά να λειτουργεί πιο αποδοτικά. Ακόμα και μετά από μία μόνο προπόνηση, η προσοχή, η συγκέντρωση και η ταχύτητα επεξεργασίας πληροφοριών βελτιώνονται αισθητά. 3. Μειώνονται τα επίπεδα κορτιζόλης Η κορτιζόλη είναι η...