Μια καθημερινή ρουτίνα που ενισχύει την ευεξία και μειώνει το άγχος Πολλοί από εμάς, όταν ήμασταν παιδιά, θεωρούσαμε το στρώσιμο του κρεβατιού αγγαρεία - κάτι που προσπαθούσαμε να αποφύγουμε, ρίχνοντας απλώς τις κουβέρτες πάνω από τα μαξιλάρια. Ωστόσο, όσο απλή κι αν φαίνεται αυτή η κίνηση, αποδεικνύεται πως έχει σημαντικά οφέλη για την ψυχική μας υγεία, ειδικά σε περιόδους έντονου άγχους και πίεσης.Ένα μικρό βήμα με μεγάλο αντίκτυπο στην ημέρα μας Το στρώσιμο του κρεβατιού είναι μια απλή συνήθεια που, σύμφωνα με επιστημονικές έρευνες, συμβάλλει στην αίσθηση τάξης και ελέγχου. Παρά το γεγονός ότι θα το ξαναξεστρώσουμε το ίδιο βράδυ, αυτή η μικρή πρωινή πράξη ενεργοποιεί την ντοπαμίνη, μια "ορμόνη της ευτυχίας", που μας δίνει κίνητρο και ανεβάζει τη διάθεση. Επιπλέον, μας προετοιμάζει ψυχολογικά να ολοκληρώσουμε κι άλλες εργασίες μέσα στην ημέρα, ενισχύοντας την αίσθηση παραγωγικότητας και αυτοπειθαρχίας.Ο ναύαρχος που έκανε το...