Πολλά φρούτα και λαχανικά που καταναλώνουμε καθημερινά είναι φυσικές πηγές μαγνησίου, προσφέροντάς μας πολύτιμα οφέλη με κάθε μπουκιά. Αβοκάντο: Το πράσινο superfood Το αβοκάντο δεν είναι μόνο πλούσιο σε καλά λιπαρά και φυτικές ίνες, αλλά περιέχει και αξιοσημείωτη ποσότητα μαγνησίου. 100 γραμμάρια αβοκάντο παρέχουν περίπου 43,6 mg μαγνησίου, καλύπτοντας το 10% των ημερήσιων αναγκών μας. Σπανάκι: Πράσινη δύναμη Τα πράσινα φυλλώδη λαχανικά αποτελούν κορυφαία πηγή μαγνησίου, με το σπανάκι να ξεχωρίζει. Ένα φλιτζάνι μαγειρεμένο σπανάκι περιέχει 157 mg μαγνησίου, δηλαδή το 37% της ημερήσιας σύστασης. Όταν καταναλώνεται ωμό, η ποσότητα μειώνεται, αλλά εξακολουθεί να είναι ευεργετικό. Μπανάνες: Η ιδανική τροφή μετά την άσκηση Πέρα από την ενέργεια και το κάλιο που μας προσφέρουν, οι μπανάνες περιέχουν περίπου 40 mg μαγνησίου ανά 100 γραμμάρια. Το γεγονός ότι συνδυάζουν δύο σημαντικούς ηλεκτρολύτες τις καθιστά ιδανικές για ενυδάτωση και...