Μπορείτε να απολαμβάνετε ένα μικρό σνακ το βράδυ χωρίς να νιώθετε τύψεις; Οι ειδικοί λένε ναι, αρκεί να επιλέγετε τροφές που βοηθούν την υγεία σας και δεν επηρεάζουν αρνητικά τον ύπνο σας. Μετά το δείπνο και λίγη ξεκούραση μπροστά στην αγαπημένη σας σειρά, η επιθυμία για κάτι νόστιμο μπορεί να κάνει την εμφάνισή της. Ευτυχώς, υπάρχουν υγιεινές και νόστιμες επιλογές που μπορείτε να τσιμπολογήσετε με ασφάλεια. 1. Χούφτα ξηρών καρπών Καρύδια και αμύγδαλα είναι πλούσια σε ωμέγα-3, μαγνήσιο, φυτικές ίνες, μελατονίνη και μικρή ποσότητα φυτικής πρωτείνης. Βοηθούν στην ηρεμία, τον κορεσμό και τον ύπνο. Ελαφρώς αλατισμένοι, περιορίζουν την επιθυμία για αλμυρά μετά το δείπνο. 2. Βρώμη με σπόρους Chia Η βρώμη και οι σπόροι chia παρέχουν ωμέγα-3, φυτικές ίνες, αντιοξειδωτικά και μελατονίνη. Προσθέτοντας μούρα και λίγο γάλα, έχετε ένα σνακ που καταπολεμά τη λιγούρα για γλυκό και υποστηρίζει τον ύπνο. 3. Ρολάκια γαλοπούλας Η τρυπτοφάνη στη...