Περπάτημα πριν ή μετά το φαγητό: Τι ωφελεί περισσότερο την υγεία και το βάρος σας; Το περπάτημα είναι μία από τις πιο απλές και αποτελεσματικές μορφές άσκησης. Είτε επιλέγετε να περπατάτε πριν είτε μετά το φαγητό, οι επιστημονικές μελέτες δείχνουν ότι μπορεί να έχει σημαντικά οφέλη για την υγεία, τη διάθεση, την πέψη, αλλά και τη ρύθμιση του σακχάρου στο αίμα.Ποιο είναι καλύτερο: Περπάτημα πριν ή μετά τα γεύματα; Η απάντηση εξαρτάται από τους προσωπικούς σας στόχους: Αν θέλετε να κάψετε λίπος και να ενισχύσετε τον μεταβολισμό, προτιμήστε το πρωινό περπάτημα με άδειο στομάχι ή 3-4 ώρες μετά το γεύμα. Αν στόχος σας είναι η καλύτερη πέψη, η ρύθμιση του σακχάρου και η απώλεια βάρους, τότε το περπάτημα αμέσως μετά το γεύμα είναι η καλύτερη επιλογή.Οφέλη από το περπάτημα πριν το φαγητό Το περπάτημα με άδειο στομάχι μπορεί να προσφέρει: Καύση λίπους: Το σώμα χρησιμοποιεί αποθηκευμένο λίπος για ενέργεια. Ενίσχυση μεταβολισμού: Αυξάνεται ο...