Παρακάτω παρουσιάζονται έξι τροφές που ξεχωρίζουν για την υψηλή περιεκτικότητά τους σε μαγνήσιο και που μπορούν εύκολα να ενταχθούν στην καθημερινή μας διατροφή. 1. Κολοκυθόσποροι Αποτελούν μία από τις πιο πλούσιες πηγές μαγνησίου. Είναι επίσης γεμάτοι σε ωφέλιμα λιπαρά, ψευδάργυρο και σίδηρο. Μπορείτε να τους πασπαλίσετε σε σαλάτες, δημητριακά ή να τους προσθέσετε σε μπάρες δημητριακών για ένα τραγανό και θρεπτικό σνακ. 2. Σπόροι Chia Παρά το μικρό τους μέγεθος, είναι ιδιαίτερα πυκνοί σε θρεπτικά συστατικά. Μια μερίδα προσφέρει περίπου 95 mg μαγνησίου. Περιέχουν φυτικές ίνες, πρωτείνες και ωμέγα-3 λιπαρά οξέα φυτικής προέλευσης. Είναι ιδανικοί για να τους προσθέσετε σε γιαούρτι ή βρώμη, ειδικά για πρωινό. 3. Αμύγδαλα Μια χούφτα ψημένων αμυγδάλων προσφέρει περίπου 80 mg μαγνησίου, ενώ παράλληλα προσφέρει βιταμίνη Ε, φυτικές πρωτείνες και καλά λιπαρά. Συνδυάζονται ιδανικά με φρούτα ή γιαούρτι, δημιουργώντας ένα ισορροπημένο σνακ. 4.