Αν και το νερό θεωρείται αυτονόητα η βασική επιλογή για ενυδάτωση, σύμφωνα με έρευνα του Πανεπιστημίου St. Andrews στη Σκωτία, δεν είναι το πιο αποτελεσματικό ρόφημα για να κρατήσει το σώμα ενυδατωμένο για ώρα. Το γάλα υπερισχύει του νερού Οι ερευνητές κατέληξαν στο ότι ροφήματα που περιέχουν μικρές ποσότητες ζάχαρης, λίπους ή πρωτείνης, όπως το γάλα, προσφέρουν παρατεταμένη ενυδάτωση σε σχέση με το απλό ή το ανθρακούχο νερό. Αυτό συμβαίνει γιατί τα συστατικά τους επιβραδύνουν την εκκένωση των υγρών από το στομάχι, παρατείνοντας έτσι τον χρόνο απορρόφησής τους από τον οργανισμό. Το γάλα, ειδικά το αποβουτυρωμένο, ενυδατώνει αποτελεσματικά γιατί περιέχει λακτόζη, πρωτείνη και νάτριο. Το νάτριο, συγκεκριμένα, βοηθά στη διατήρηση υγρών στον οργανισμό και μειώνει την ανάγκη για ούρηση, λειτουργώντας σαν σφουγγάρι νερού. Η λίστα με τα πιο ενυδατικά ροφήματα Η μελέτη αξιολόγησε 13 συχνά καταναλισκόμενα ποτά, κατατάσσοντάς τα ανάλογα με το...