Η άσκηση με βάρη σώζει ζωές Ολοένα και περισσότερες επιστημονικές έρευνες αναδεικνύουν τον καθοριστικό ρόλο της προπόνησης με αντιστάσεις (βάρη) στην υγεία και τη μακροβιότητα, πέρα από την ενίσχυση της φυσικής κατάστασης. Ο Νίκος Τσεργάς, λέκτορας στο Aegean College με εξειδίκευση στη strength training και την αποκατάσταση, επισημαίνει ότι η άσκηση με βάρη είναι ένα "παρεξηγημένο φάρμακο" που μπορεί να σώσει ζωές. Όπως επιβεβαιώνει και μια μεγάλη συστηματική ανασκόπηση που δημοσιεύτηκε το 2022 στο American Journal of Preventive Medicine, ακόμα και η ήπια ενασχόληση με βάρη συνδέεται με: 15% μείωση του κινδύνου θανάτου από κάθε αιτία 19% μείωση του καρδιαγγειακού κινδύνου 14% μείωση της καρκινικής θνησιμότητας Το εντυπωσιακό είναι ότι το μέγιστο όφελος καταγράφεται με μόλις 60 λεπτά άσκησης την εβδομάδα, σε δύο συνεδρίες των 30 λεπτών.Πώς ωφελεί το σώμα Η προπόνηση με βάρη: τονώνει μύες και οστά, αυξάνοντας την οστική πυκνότητα...