iStock Θες να κρατήσεις τον μεταβολισμό σου ενεργό, ακόμη και τις ώρες που ξεκουράζεσαι; Αν και το DNA σου παίζει βασικό ρόλο, υπάρχουν μικρές συνήθειες που μπορείς να υιοθετήσεις - όπως η άσκηση το απόγευμα και ένα σωστό σνακ πριν τον ύπνο. Όταν ενισχύεις τη μυϊκή σου μάζα, αυξάνεις την ικανότητα του σώματός σου να καίει θερμίδες, ακόμα και όταν κάθεσαι ή κοιμάσαι, τονίζει η γυμνάστρια Karla Walsh στο Eating Well. Έρευνες δείχνουν ότι η κατανάλωση πρωτείνης πριν τον ύπνο μπορεί να ενισχύσει την αποκατάσταση των μυών και να βοηθήσει τον μεταβολισμό σου να δουλέψει πιο αποτελεσματικά. Τελικά, τι μπορείς να φας το βράδυ; 7 ιδέες για βραδινά σνακ Κάποιες τροφές πλούσιες σε θρεπτικά συστατικά όχι μόνο δεν σε βαραίνουν, αλλά συμβάλλουν σε ποιοτικότερο ύπνο και σε καλύτερη μεταβολική λειτουργία. Ειδικά αν περιέχουν τρυπτοφάνη, μαγνήσιο ή πρωτείνη. Ορίστε 7 βραδινά σνακ που αξίζει να δοκιμάσεις:1. Αν πεινάς για... μικρό γεύμα 1 φέτα ψωμί...