Ανεξάρτητα από τις δραστηριότητα που κάνετε, το σώμα σας καίει θερμίδες για να παραμείνει ενεργό. Ακόμα και η αναπνοή απαιτεί ενέργεια. Όταν όμως ασκείστε, η καύση θερμίδων αυξάνεται σημαντικά, καθώς εξαρτάται από την ένταση της δραστηριότητας.Όσο πιο έντονη είναι η προσπάθεια που καταβάλλετε, τόσο περισσότερη ενέργεια καταναλώνει το σώμα. Συνεπώς, όσο πιο δραστήριοι είστε και όσο μεγαλύτερη διάρκεια έχει η άσκηση, τόσο περισσότερες θερμίδες καίτε. Παρακάτω παρουσιάζονται δραστηριότητες που οδηγούν στη μεγαλύτερη καύση θερμίδων. Οι αριθμοί βασίζονται σε εκτιμήσεις για άτομο 68 κιλών και αντιστοιχούν σε μία ώρα άσκησης. Όσο μεγαλύτερο είναι το βάρος, τόσο περισσότερες θερμίδες καταναλώνονται.Αερόβιες ασκήσεις Οι αερόβιες ασκήσεις αυξάνουν τον καρδιακό ρυθμό και την αναπνοή και αυτό απαιτεί πολλή ενέργεια. Αν ο στόχος είναι η μέγιστη καύση θερμίδων, τότε η αερόβια γυμναστική είναι μία από τις πιο αποτελεσματικές επιλογές.ΤρέξιμοΕλαφρύ...