Στριφογυρίζεις στο κρεβάτι και μετράς προβατάκια για να σε πάρει ο ύπνος; Υπάρχει ένας πολύ πιο απλός τρόπος για να αποφορτιστείς από το άγχος της ημέρας και να κοιμηθείς σαν πουλάκι. Και όχι, δεν είναι το σεξ. Νέα έρευνα δείχνει ότι τα ζευγάρια που ακολουθούν ένα εκπληκτικά απλό νυχτερινό τελετουργικό κοιμούνται πιο βαθιά, αγχώνονται λιγότερο και νιώθουν...

Δεν υπάρχει τίποτα χειρότερο για την υγεία σου, από έναν κακό ύπνο. Και τίποτα χειρότερο από το να ξυπνάς κατά τη διάρκεια της νύχτας, άνευ λόγου και αιτίας. Διότι το πραγματικό challenge είναι να καταφέρεις να κοιμηθείς ξανά. Αν σε αυτές τις γραμμές βρήκες τον εαυτό σου, τότε δεν είσαι μόνος/η σε αυτό. Είναι κάτι που συμβαίνει σε πολύ κόσμο και σε πολύ συγκεκριμένη...

istock Αν μένεις ξύπνια με τις ώρες, κοιτώντας το ταβάνι, ή αν ξυπνάς μέσα στη νύχτα νομίζοντας πως ξημέρωσε, ίσως ήρθε η ώρα να προσέξεις λίγο περισσότερο τις συνήθειές σου γύρω από τον ύπνο, τονίζει ο γιατρός Thomas Johnson στο Healthline. Η υγιεινή του ύπνου είναι οι καθημερινές σου συνήθειες που επηρεάζουν το πώς κοιμάσαι. Και πίστεψέ με, ο καλός ύπνος είναι...