Αν έχεις περάσει νύχτες να στριφογυρίζεις στο κρεβάτι, να κοιτάς το ταβάνι και να μετράς προβατάκια χωρίς αποτέλεσμα, ίσως ήρθε η στιγμή να ρίξεις μια πιο προσεκτική ματιά στο πιάτο σου. Γιατί, όσο κι αν δεν το πιστεύεις, η διατροφή μπορεί να επηρεάσει σημαντικά την ποιότητα του ύπνου σου. Δεν είναι τυχαίο ότι οι ειδικοί μιλούν πια για τη "σχέση στομάχου και μαξιλαριού" - και πίστεψέ με, είναι πιο στενή απ' όσο φαντάζεσαι!Οι τροφές που "χαλαρώνουν" τον εγκέφαλο Ορισμένα τρόφιμα λειτουργούν σχεδόν σαν φυσικά υπνωτικά. Περιέχουν θρεπτικά συστατικά που βοηθούν το σώμα να παράγει σεροτονίνη και μελατονίνη - τις δύο ορμόνες που ρυθμίζουν τη διάθεση και τον ύπνο. Αν θέλεις λοιπόν να αποκοιμηθείς πιο εύκολα, μπορείς να εντάξεις στη βραδινή σου ρουτίνα:Μπανάνες, γιατί περιέχουν μαγνήσιο και τρυπτοφάνη, δύο συστατικά που "ηρεμούν" το νευρικό σύστημα.Βρώμη, η οποία αυξάνει τα επίπεδα μελατονίνης.Ξηρούς καρπούς, όπως καρύδια και αμύγδαλα...