Ένα είναι το ερώτημα που απασχολεί τους λάτρεις της άσκησης εδώ και δεκαετίες: Είναι καλύτερο να κάνουμε cardio πριν ή μετά την ενδυνάμωση με βάρη; Μέχρι πρόσφατα, η απάντηση ήταν σε μεγάλο βαθμό θέμα προτίμησης - ορισμένοι απολαμβάνουν ένα σύντομο jogging για προθέρμανση ενώ άλλοι το αφήνουν για το τέλος. Όμως, μια νέα μελέτη μπορεί τελικά να μας δώσει την τελική απάντηση. Σύμφωνα με τη μελέτη, που δημοσιεύθηκε στο Journal of Exercise Science & Fitness, η σειρά της προπόνησής σας φαίνεται να επηρεάζει σημαντικά το πόσο λίπος χάνετε. Οι συμμετέχοντες που έκαναν προπόνηση με βάρη πριν από το cardio φάνηκαν να χάνουν σημαντικά περισσότερο λίπος ενώ έγιναν και πιο δραστήριοι καθ' όλη τη διάρκεια της ημέρας, σε σύγκριση με εκείνους που έκαναν πρώτα την καρδιοαναπνευστική άσκηση.Cardio και βάρη υπό διερεύνηση Για να φτάσουν σε αυτά τα συμπεράσματα, οι ερευνητές συγκέντρωσαν 45 νεαρούς άνδρες ηλικίας 18-30 ετών που είχαν χαρακτηριστεί ως...