Όλοι μιλάνε για τα οφέλη που έχει η γυμναστική, κάποιοι μάλιστα κάνουν προπονήσεις μέχρι να εξαντληθούν, χωρίς να δίνουν σημασία στην αξία της ξεκούρασης. Σύμφωνα με έρευνα, πολλή από την πρόοδο που κάνουμε όταν ασκούμαστε, συμβαίνει κατά την ανάπαυσή μας. Με βάση πρόσφατη έρευνα που δημοσιεύτηκε στο επιστημονικό περιοδικό Physiological Reports, ακόμη και μία μόνο νύχτα έλλειψης ύπνου σε υγιείς νέους ενήλικες μπορεί να επιδράσει αρνητικά. Τα ευρήματα δείχνουν πως αν μείνουμε άυπνοι, αυξάνονται τα επίπεδα κορτιζόλης και μειώνεται η σύνθεση πρωτεϊνών στους μύες, κάτι που εμποδίζει την επισκευή των ιστών και καθυστερεί την ανάπτυξη των μυών. Η παρατεταμένη αύξηση της κορτιζόλης και άλλων ορμονών του στρες μπορεί επίσης να καταστέλλει τη λειτουργία του ανοσοποιητικού συστήματος, να αυξάνει τη συστηματική φλεγμονή και να εντείνει την ευαισθησία σε ασθένειες. Χωρίς συνεπή αποκατάσταση, μετά από τη γυμναστική, το σώμα δεν έχει την ευκαιρία...