Αν θέλεις έναν τρόπο να καθαρίσεις το μυαλό σου και να νιώσεις καλύτερα από μέσα προς τα έξω, δοκίμασε τη walking yoga. Πρόκειται για έναν συνδυασμό περπατήματος, γιόγκα και mindfulness, που μετατρέπει τη συνηθισμένη σου βόλτα σε μια ολοκληρωμένη εμπειρία ευεξίας. Το βασικό χαρακτηριστικό του walking yoga είναι να συντονίζεις τα βήματά σου με την αναπνοή και να κάνεις παύσεις για να εκτελείς απλές στάσεις yoga. Παράλληλα, δίνεις προσοχή στο πώς νιώθεις στον περιβάλλοντα χώρο: αισθάνεσαι το έδαφος κάτω από τα πόδια σου, το αεράκι στο δέρμα σου, τη δύναμη στα πόδια σου και παρατηρείς την αναπνοή σου.Η walking yoga συνδέει σώμα, νου και ψυχή 1. Μείωση άγχους και ηρεμία Το να περπατάς με επίγνωση βοηθά στη χαλάρωση του νευρικού συστήματος και στη μείωση του καρδιακού ρυθμού, προσφέροντας μια αίσθηση ηρεμίας και χαλάρωσης. Η συνειδητή παρατήρηση του περιβάλλοντος και του σώματος βοηθά στη ρύθμιση του άγχους. 2. Βελτίωση ευλυγισίας και...