Νέα έρευνα δείχνει ότι το κλειδί για να ενισχύσουμε τη φυσική δραστηριότητά μας μπορεί να βρίσκεται στη σχέση μας με το χρόνο και σε μια συνήθεια που δεν έχει σχέση με την άθληση Μια πρόσφατη μελέτη που διεξήγαγαν ερευνητές από το Πρόγραμμα Έρευνας για τον Ύπνο του Πανεπιστημίου Monash, υπό την ηγεσία του Josh Leota, αποκαλύπτει μια ενδιαφέρουσα συσχέτιση: Αυτή...

Το πρόγραμμα θα διεξαχθεί δια ζώσης και εξ αποστάσεως. Αρχίζει στις 20 Οκτωβρίου. Θα διαρκέσει 8 εβδομάδες. Εκπαιδευτικό πρόγραμμα συνεχιζόμενης επαγγελματικής κατάρτισης για τον ύπνο διοργανώνει το Κέντρο Επιμόρφωσης και Διά Βίου Μάθησης (ΚΕΔΙΒΙΜ) του ΕΚΠΑ. Το πρόγραμμα έχει τίτλο "Φυσιολογικός και Παθολογικός Ύπνος" και θα αρχίσει στις 20 Οκτωβρίου 2025.

Πώς συνδέεται ο ύπνος με την όρεξη και κατ' επέκταση με τις διατροφικές μας συνήθειες; Ακόμη και μία νύχτα περιορισμένου ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες της πείνας, με αποτέλεσμα να απορυθμιζόμαστε και να νιώθουμε ότι δεν χορταίνουμε εύκολα. Οι ερευνητές έχουν αποδείξει ότι υγιείς ενήλικες που κοιμήθηκαν μόνο 4-5 ώρες αισθάνονταν μεγαλύτερη πείνα και πιο έντονες...

Είτε μας αρέσει είτε όχι, πολλοί από εμάς έχουμε επηρεαστεί από την "hustle culture", την "κουλτούρα της υπερ-παραγωγικότητας" που προωθεί την ιδέα ότι για να πετύχει κάποιος, πρέπει να εργάζεται αδιάκοπα, παραβλέποντας συχνά την προσωπική ζωή ή τις ανάγκες του, όπως για παράδειγμα ο ύπνος. Ωστόσο, η έλλειψη του ύπνου μας επιβαρύνει σωματικά και ψυχικά, μειώνοντας...

Πίσω από τα μεγαλύτερα και τα πιο συνηθισμένα προβλήματα που βιώνεις καθημερινά κρύβεται φυσικά ο ύπνος για αυτό άπαντες κακοκοιμισμένοι αναζητούν μανιωδώς τρόπους προκειμένους να βελτιώσουν την ρουτίνα τους όταν κοιμούνται. Επειδή υπάρχει λοιπόν μεγάλο αγοραστικό κοινό στο διαδίκτυο συχνά πυκνά ξεφυτρώνουν διάφορα viral video με θαυματουργά tips. Από περίεργα...