Τα λάθη που κάνουμε πολλοί με την πρωτείνη και πώς να τα διορθώσουμε. Στην προσπάθεια να αυξήσουμε την κατανάλωση πρωτείνης, μπορεί να κάνουμε λάθη. Γιατί δεν έχει σημασία μόνο η ποσότητα, αλλά από ποιες τροφές τη λαμβάνουμε και πότε την καταναλώνουμε. Επιπλέον, μπορεί να έχουμε υψηλότερες ανάγκες για πρωτείνη από ό,τι νομίζουμε, κάτι που εξαρτάται από την ηλικία...

Η πρωτείνη είναι ένα μακροθρεπτικό συστατικό που παίζει σημαντικό ρόλο στον οργανισμό, η επιλογή λάθος πρωτεϊνών ωστόσο, μπορεί να είναι επιβλαβής για την καρδιά σας. Αντίθετα, οι υγιεινές πρωτείνες μπορούν να συμβάλουν στη μείωση του κινδύνου καρδιακών παθήσεων και άλλων προβλημάτων. Σε αυτές τις πρωτείνες περιλαμβάνονται:Ψάρια Κάποια ψάρια αποτελούν εξαιρετική...

Οι φόβοι ότι η πολλή πρωτείνη βλάπτει την υγεία δεν επιβεβαιώνονται από την επιστήμη, σύμφωνα με νέα μεγάλη μελέτη που ανατρέπει δεκαετίες ανησυχιών για τις επιπτώσεις της σε νεφρά, οστά και ήπαρ. Ρωτήστε οποιονδήποτε γυμνάζεται συστηματικά πόση πρωτείνη καταναλώνει ημερησίως, και πιθανότατα θα ακούσετε αριθμούς από 1,2 έως και 2 γραμμάρια ανά κιλό σωματικού βάρους.

iStock Μπορεί να αγαπάς τα αυγά, να τιμάς το γιαουρτάκι σου ή να φτιάχνεις σαλάτες πιο συχνά από ό,τι μακαρόνια, αλλά πόση πρωτείνη παίρνεις τελικά μέσα στη μέρα; Η διατροφολόγος Alyssa Pike εξηγεί στο Eating Well, πως ένας ρεαλιστικός και ωφέλιμος στόχος για πολλές γυναίκες είναι τα 90 γραμμάρια πρωτείνης ημερησίως, δηλαδή περίπου 30 γρ. σε κάθε κύριο γεύμα. Αυτός...