Τόσο η καρδιαγγειακή άσκηση, γνωστή ως cardio όσο και οι ασκήσεις ενδυνάμωσης, που κάνετε με αντιστάσεις (όπως για παράδειγμα, το βάρος του σώματος) είναι απαραίτητες για την ευεξία μας σε κάθε ηλικία, ανεξάρτητα από το επίπεδο φυσικής κατάστασης. Κάθε επιλογή μπορεί να σας βοηθήσει να επιτύχετε διαφορετικούς στόχους ενώ στην σωστή αναλογία μπορείτε να διαμορφώσετε ένα πρόγραμμα άσκησης που να ανταποκρίνεται στις ανάγκες σας.Τα βασικά σε cardio & μυϊκή ενδυνάμωση Η αερόβια άσκηση προάγει την καρδιαγγειακή υγεία, καθώς ενισχύει τον καρδιακό μυ και την αποδοτικότητα της καρδιάς. Παραδείγματα cardio ασκήσεων, περιλαμβάνουν:Ζωηρό περπάτημαΠοδηλασίαΧορόςΤζόκινγκ, τρέξιμοΚολύμβησηΑθλήματα που περιλαμβάνουν τρέξιμο, όπως μπάσκετ, ποδόσφαιρο, τένις Η μυϊκή ενδυνάμωση, επίσης γνωστή ως προπόνηση ενδυνάμωσης ή προπόνηση αντίστασης, ενισχύει την μυϊκή μάζα στα χέρια, τα πόδια, την πλάτη, τον αυχένα και τον πυρήνα σας μέσω των ενεργειών της...