Αν και έγινε τάση στα social media τα τελευταία χρόνια, οι ερευνητές στην Ιαπωνία το μελετούν εδώ και δεκαετίες, αποκαλύπτοντας εντυπωσιακά αποτελέσματα για την υγεία της καρδιάς, τη φυσική κατάσταση, ακόμα και τη μυϊκή δύναμη.Τι είναι όμως το ιαπωνικό περπάτημα; Η μέθοδος βασίζεται στην εναλλαγή ρυθμού: Τρία λεπτά αργό περπάτημα, τρία λεπτά γρήγορο περπάτημα, και αυτό το μοτίβο επαναλαμβάνεται πέντε φορές, συνολικά για 30 λεπτά. Στόχος είναι να ξυπνήσουμε το σώμα μας με κύκλους έντασης και χαλάρωσης, κάνοντας την προπόνηση πιο αποδοτική χωρίς να ταλαιπωρούμε τις αρθρώσεις.Τι το ξεχωρίζει από το απλό περπάτημα; Σε μια συνηθισμένη βόλτα, ο ρυθμός μας μένει σταθερός. Αντίθετα, στο ιαπωνικό περπάτημα αλλάζουμε ταχύτητα, προκαλώντας το σώμα να προσαρμόζεται συνεχώς. Τα διαστήματα υψηλής έντασης ανεβάζουν τους παλμούς και ενεργοποιούν περισσότερους μυς, χωρίς όμως το σοκ που μπορεί να προκαλέσει ένα πιο έντονο είδος άσκησης. Σύμφωνα με...