Η ένταξη τροφών πλούσιων σε πρωτείνη στα καθημερινά σου σνακ μπορεί να ενισχύσει την ενέργειά σου, να μειώσει τις λιγούρες και να σε βοηθήσει να χτίσεις ή να διατηρήσεις μυϊκή μάζα. Η πρωτείνη είναι ένα βασικό συστατικό της διατροφής μας, το οποίο δεν συμβάλλει μόνο στη μυϊκή ενδυνάμωση αλλά και στη διατήρηση της ενέργειας, της σταθερής γλυκόζης και της αίσθησης του...

Μετά την ηλικία των 50 ετών, η μυϊκή μάζα αρχίζει να μειώνεται φυσικά, μια διαδικασία γνωστή ως σαρκοπενία. Αυτή η απώλεια επηρεάζει τη δύναμη και την κινητικότητα, ενώ αυξάνει επίσης τον κίνδυνο πτώσεων, ευθραυστότητας και χρόνιων παθήσεων. Η πρόσληψη πρωτείνης αποκτά ολοένα και μεγαλύτερη σημασία σε αυτό το στάδιο της ζωής. Αλλά δεν υποστηρίζουν όλες οι πηγές...

'Οχι, δεν χρειάζεσαι κρέας για να πάρεις πρωτείνη Μήπως έχεις αρχίσει να σκέφτεσαι αν το κρέας αξίζει τελικά τόσο χώρο στο πιάτο σου; Μήπως θέλεις να τρως πιο υγιεινά, με περισσότερα φυτικά τρόφιμα και λιγότερα ζωικά, χωρίς να στερείσαι πρωτείνη ή γεύση; Σύμφωνα με τις Διατροφικές Οδηγίες για Αμερικανούς 2020-2025, οι περισσότεροι ενήλικες καταναλώνουν αρκετή...