Newsroom | email: [email protected] Υπάρχουν κάποια συγκεκριμένα φρούτα και λαχανικά τα οποία περιέχουν την υψηλότερη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Το μαγνήσιο θεωρείται "κλειδί" για τη ρύθμιση της αρτηριακής πίεσης, τη λειτουργία των νεύρων, την υγεία των οστών και πολλές άλλες λειτουργίες. Το σπανάκι και άλλα φυλλώδη πράσινα λαχανικά, καθώς και φρούτα όπως οι μπανάνες, τα μήλα και τα αβοκάντο, αποτελούν σταθερές πηγές μαγνησίου. Ποια είναι, λοιπόν, τα φρούτα και τα λαχανικά με την υψηλότερη περιεκτικότητα σε μαγνήσιο; Αβοκάντο Τα αβοκάντο είναι πλούσια σε μαγνήσιο, γεμάτα με υγιή λίπη, φυτικές ίνες και άλλα θρεπτικά συστατικά. Περίπου 100 γρ αβοκάντο περιέχουν 43,6 mg μαγνησίου, ή περίπου το 10% των ημερήσιων αναγκών σας σε μαγνήσιο (DV). Σπανάκι Τα φυλλώδη πράσινα λαχανικά έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε μαγνήσιο. Ένα φλιτζάνι σπανάκι περιέχει 157 mg μαγνησίου (37% DV) όταν μαγειρευτεί Ωστόσο, όταν καταναλώνεται ωμό, το σπανάκι έχει...