Μαρία Βασιλείου | email: [email protected] Ο μεταβολισμός είναι το σύστημα του σώματός σου που μετατρέπει την τροφή σε ενέργεια. Ειδικός αποκάλυψε πως υπάρχουν αρκετές καθημερινές συνήθειες που μπορούν να τον επιβραδύνουν χωρίς καν να το καταλάβεις. Παράλειψη γευμάτων (ειδικά πρωινού) Όταν μένεις για πολλές ώρες χωρίς φαγητό, το σώμα σου "μπαίνει σε εξοικονόμηση" και επιβραδύνει τον μεταβολισμό για να διατηρήσει ενέργεια. Καθιστική ζωή Η έλλειψη σωματικής δραστηριότητας μειώνει τη μυϊκή μάζα, και λιγότεροι μύες σημαίνει χαμηλότερος βασικός μεταβολικός ρυθμός. Κακός ύπνος Η χρόνια στέρηση ύπνου επηρεάζει τις ορμόνες που ρυθμίζουν την πείνα και τον κορεσμό (λεπτίνη και γκρελίνη), ενώ ταυτόχρονα επιβραδύνει τον μεταβολισμό. Υπερβολική κατανάλωση επεξεργασμένων υδατανθράκων Λευκό ψωμί, ζάχαρη, γλυκά και επεξεργασμένα σνακ ανεβάζουν απότομα το σάκχαρο και αυξάνουν την αποθήκευση λίπους, αποδιοργανώνοντας τη μεταβολική λειτουργία.