Το να ξυπνάτε μέσα στη νύχτα μπορεί να είναι εξαιρετικά εκνευριστικό. Αν δυσκολεύεστε να ξανακοιμηθείτε αφού ξυπνήσετε, δεν είστε μόνοι. Έρευνα του Sleep Medicine αποκάλυψε ότι περίπου το ένα τρίτο των ενηλίκων αντιμετωπίζουν αυτό το φαινόμενο τουλάχιστον τρεις φορές την εβδομάδα, με πολλούς να πάσχουν από τη λεγόμενη "αϋπνία συντήρησης ύπνου". Η κατανόηση των...

Η άσκηση θεωρείται θεμέλιο της ευεξίας, όμως ο χρόνος που επιλέγουμε να γυμναστούμε μπορεί να κάνει τη διαφορά ανάμεσα σε έναν ήρεμο ύπνο και μια ανήσυχη νύχτα. Σύμφωνα με εκτενή έρευνα που δημοσιεύτηκε στο Nature Communications, το τρέξιμο ή άλλες μορφές άσκησης υψηλής έντασης αργά το βράδυ μπορούν να επιδεινώσουν την ποιότητα του ύπνου. Η μελέτη βασίστηκε σε...

Οι κλινικές μελέτες του Εργαστηρίου "Ιατρικής του Τρόπου Ζωής" του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας έχουν δείξει ότι η μάλαξη, ακόμη και σε μόνο μια συνεδρία, μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθεί κάποιος καλύτερα, να μειώσει το καθημερινό του στρες και να βελτιώσει τη γενική του υγεία επιδρώντας ευεργετικά στην φυσιολογία του...

Πώς μπορούμε να βοηθήσουμε τον ύπνο μας, σύμφωνα με τον καθηγητή Γ. Σακκά Οι κλινικές μελέτες του Εργαστηρίου "Ιατρικής του Τρόπου Ζωής" του Τμήματος Επιστήμης Φυσικής Αγωγής και Αθλητισμού του Πανεπιστημίου Θεσσαλίας έχουν δείξει ότι η μάλαξη (μασάζ), ακόμη και σε μόνο μια συνεδρία, μπορεί να βοηθήσει να κοιμηθεί κάποιος καλύτερα, να μειώσει το καθημερινό του στρες...

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση. Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο κάθε προγράμματος άσκησης ή φυσικής προπόνησης. Συμβάλλει στην ανάκαμψη των μυών, μειώνει τον πόνο και προετοιμάζει το σώμα για την επόμενη προπόνηση. Αν και οι διατάσεις, η...

Newsroom | email: info@pronews.gr Οι περισσότεροι άνθρωποι χρειάζονται 7 έως 9 ώρες ύπνου κάθε μέρα, ωστόσο όσοι ασκούνται μπορεί να χρειάζονται περισσότερη ώρα προκειμένου να καταφέρουν πλήρη αποκατάσταση των μυών τους και μέγιστη απόδοση. Οι ατομικές ανάγκες ύπνου διαφέρουν ανάλογα με παράγοντες όπως: Η ένταση και η συχνότητα της προπόνησηςΟ τύπος φυσικής...

Ο ύπνος δεν είναι ίδιος για όλους. Όμως, το να κοιμάται κανείς αμέσως δεν σημαίνει απαραίτητα ότι ξεκουράζεται σωστά ή ότι απολαμβάνει ποιοτικό ύπνο. Σύμφωνα με τη Ρεμπέκα Ρόμπινς, ειδικό στον ύπνο και εκπαιδεύτρια στην Ιατρική Σχολή του Χάρβαρντ, "ένα υγιές άτομο χρειάζεται περίπου 15 λεπτά για να αποκοιμηθεί". Ο ύπνος δεν είναι διακόπτης που απλώς "ανάβει" ή...

Ο επαρκής και ποιοτικός ύπνος αποτελεί έναν από τους πιο αποτελεσματικούς τρόπους για να υποστηρίξετε την αποκατάσταση των μυών μετά την άσκηση. Ο ποιοτικός ύπνος αποτελεί θεμελιώδες στοιχείο κάθε προγράμματος άσκησης ή φυσικής προπόνησης. Συμβάλλει στην ανάκαμψη των μυών, μειώνει τον πόνο και προετοιμάζει το σώμα για την επόμενη προπόνηση. Αν και οι διατάσεις, η...